RUNNING MUJER

Carreras populares para Mujeres que se inician: ¡¡¡ Adelante, da el paso y estrénate en una carrera popular!!! Si eres mujer y te has iniciado en esto de correr, le has pillado el gusto y quieres más motivación, seguro has oido hablar de las carreras populares. Se celebran en todas las ciudades, algunas tienen su propio circuito provincial con un numero de carreras que se van celebrando a lo largo del año siguiendo un calendario.   Este tipo de carreras son idoneas para socializar con más gente que les gusta correr, para motivarte a conseguir un objetivo, para no estancarte, para disfrutar haciendo lo que te gusta con un grupo de amigas o con tu pareja. Por ejemplo yo soy manchega y en Castilla la Mancha encuentro un buen número de carreras ¡ puedes descargarte una app para tener todas en una misma aplicación y estar bien informada !  Elige una distancia apropiada Lo bueno de este tipo de carreras es que las hay de diferentes distancias , si eres princi

 BENEFICIOS Y PRIMEROS CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER PARA MUJERES Ya hacíamos un pequeño post sobre esos primeros comienzos en este mundo del running y ahora vamos de una manera más extendida con los beneficios que aportará a nuestra vida, con unos consejos para mujeres que deciden empezar a correr. Vamos a empezar por citar algunos de los beneficios que aporta el running: -Permite perder y controlar el peso. -Lucha contra la celulitis -Fortalece los huesos -Ayuda a regenerar la masa muscular, es decir, no solo tonifica las piernas, también el abdomen, los glúteos, brazos y espalda, estos últimos debido al balanceo de los brazos. -Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio -Evita contraer enfermedades como la diabetes tipo II, colesterol, obesidad… -Ayuda a dormir mejor: El deporte relaja el cuerpo y la mente al liberar endorfinas, y junto al cansancio de la sesión ayudan a conciliar un sueño profundo y reparador. -Combate la ansiedad y

EMPEZAMOS A CORRER ¡ UNA PRUEBA PARA MEDIR NUESTRA CONDICIÓN FISICA ! UNA PRIMERA ADAPTACIÓN DEL CUERPO Posiblemente cuando empezemos a correr lo haremos en una condición física bastante mala y los comienzos sean un poco duro debidos a esa nueva adaptación de nuestro cuerpo a una nueva actividad deportiva " correr en la cinta del gymnasio " o " correr en asfalto/caminos " . Empezar a correr no es un camino de flores para la mayoría de las personas , aparecerán algunas molestias al principio , pequeños dolores , agujetas y otros pequeños obstáculos a superar ¡ tranquila todas pasamos por esto ! ¡ No te desanimes en los comienzos ! Es hora de elegir unas zapatillas para correr y ¡ empezar ! Empezar a correr no es fácil sobre todo si venimos de una actividad física escasa o nula , si ya tenemos una base deportiva anterior por realizar cualquier tipo de actividad deportiva aunque no tenga nada que ver con el running ¡ será otra cosa ! y nos costar